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EMAGREÇA DESPERTANDO A MÁGICA QUE HÁ DENTRO DE VOCÊ

Atualidades EMAGREÇA DESPERTANDO A MÁGICA QUE HÁ DENTRO DE VOCÊ

  Passou o carnaval, o ano começou! Época de reflexão e renovação de idéias e projetos! Podemos olhar para o passado e ver quanta coisa aconteceu, quantas desilusões e também quantas coisas maravilhosas em nossas vidas. Mas tudo ficou para trás, não podemos mudar nada, ficou apenas a experiência e a ilusão de que poderia ter sido melhor.

  Se você tentou fazer uma dieta, qualquer que seja, da proteína, do shake, da sopa, detox ou medicamento, enfim, pode ter tido seus dias de glória e festejado algum emagrecimento. Mas o que ficou? O que restou? Você realmente conquistou um estilo de vida saudável?
 Estilo de vida saudável combina com boas noites de sono, boa alimentação, atividade física regular, não fumar e ingestão de bebida alcoólica somente socialmente. Essa é a verdadeira fórmula mágica para o emagrecimento efetivo.
  Mude sua maneira de preparar os alimentos, controle ou elimine o óleo, use um sal com menor teor de sódio, abuse das preparações assadas, mude os ingredientes, use somente os naturais.

  Coma devagar: é o primeiro passo para o controle do volume de comida. Coma com consciência. Coma em intervalos regulares e somente se sentir fome. Controle sua vontade de comer. Pense em como será feliz se obtiver um corpo magro.
  Se depender de restaurantes procure opções mais saudáveis. Sirva-se apenas do básico: vegetais, uma carne magra e um acompanhamento. Varie essas opções ao longo dos dias, dessa forma você terá sempre nutrientes diferentes para o seu corpo e nada faltará.

 Controle a refeição noturna: não abuse dos fast foods e deliverys “bad food”. Prepare seu alimento programando-se para isso. Tire um dia da semana para a compra de alimentos saudáveis. Deixe tudo higienizado na geladeira. Faça omeletes, lanches naturais, saladas, grelhados, sopas. Uma dica legal e que costuma funcionar: faça uma marmita no restaurante que almoçar e leve para o jantar.

  A fórmula mágica existe e está dentro de você. Chama-se comprometimento. Todo o resto é ilusão. Será que você realmente está preparado para isso? Procure ajuda.

Nutricionista Mariana Herzog Ramos
Graduada pela Universidade Federal de Viçosa-MG (UFV)
Esp. Nutrição Clínica Funcional, Universidade Cruzeiro Sul São Paulo/CVPE
MS. Ciências Fisiológicas, Universidade Federal do Espírito Santo (UFES)



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