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       Workshop Emagreça sem dieta.

  Imagine como seria maravilhoso perder peso podendo comer sua comida favorita, beber sua taça de vinho, um pedaço de pizza ou um bom chocolate... e ainda não precisar lutar contra a vontade de comer!

   Você conseguiria comer pequenas porções do que ama? Deixar o restante para outra ocasião? Ignorá-la? Ou você está sempre tentado a comer um pouco mais? Se você não consegue exercer controle sobre certos alimentos, esse Workshop é para você. Você terá liberdade.

   Não é um plano como todas as outras dietas que você já tentou. Não é uma DIETA. O objetivo é emagrecer se dando permissão a ter prazer com os alimentos que você ama, poder escolher e comer os alimentos que você ama, aprender a deixar a comida no prato se você não precisa mais dela. Envolve auto-cuidado, auto-nutrição, auto-aceitação, exploração, curiosidade e equilíbrio. Não há luta e guerra contra a comida.

     Veja um exemplo: quando você decide perder peso com uma dieta, geralmente você não compra chocolate para não sentir-se tentado ou não o guarda aonde pode vê-lo. Para prevenir porções grandes você opta por pratos menores ou bebe bastante água antes das refeições, come uma sopa ou bastante salada (que você particularmente não gosta). Talvez você evite alguns ambientes como buffet livre, festas, rodízios etc.. Sendo assim, isso realmente pode ajudá-lo a ter um novo padrão, mas não resolve quando você estiver diante de um buffet, de uma sobremesa ou quando alguém pede sua comida favorita.

    Emagreça sem dieta foi feito para quem adoraria receber um delicioso “chocolate” em sua vida. Trata-se de um workshop com 12 horas de duração, divididas em 2 horas por semana, totalizando 6 semanas. Tópicos teóricos e práticos com exercícios para fazer ao longo das semanas em sua casa:

Módulo 1 – Por que não fazer dieta? Comer com atenção plena – parte 1 (teoria e prática)

Você irá conhecer os bastidores das dietas e porque elas não funcionam. A partir dai começará a mudar seu comportamento e relacionamento com a comida, já nesse primeiro módulo. Serão feitas duas dinâmicas de auto-conhecimento e um exercício prático inicial de comer com atenção plena. Para casa um exercício de auto-conhecimento sobre consciência alimentar. Você fará ainda uma avaliação nutricional por bioimpedância.

Módulo 2 – Comer com atenção plena – parte 2 (teoria e prática)

Como pré-requisito desse módulo você deve fazer um pequeno lanche em torno de 2 horas antes do curso. Nesse módulo, iremos aprofundar o conhecimento sobre o comer consciente. Uma dinâmica de auto-conhecimento sobre o que esta por trás de suas escolhas alimentares e os gatilhos envolvidos. Na prática haverá um lanche livre. Você será desafiado ao longo da semana, em casa, para se alimentar de acordo com o que aprendeu, você já estará apto a isso.

Módulo 3 – Conecte-se com a fome verdadeira (teoria e prática)

Como pré-requisito você também deve fazer um pequeno lanche em torno de 2 horas antes do curso. Você irá aprender quantificar e a se conectar com a sua fome verdadeira, na teoria e na prática com um lanche. Para casa, três exercícios irão ajudar nesse aprendizado.

Módulo 4 – Coma o que você ama e emagreça (teoria e prática)

Como pré-requisito você deve trazer uma comida que você ama (aquela preparação especial), pode ser um lanche, um chocolate ou uma refeição. Nesse módulo você irá conhecer e aprender sobre o sabor e também a se satisfazer com uma porção suficiente. Você irá praticar esse novo aprendizado ao longo da semana em casa.

Módulo 5 – Técnica eficaz para comer na quantidade certa (teoria e prática)

Você irá aprender sobre os interessantes mecanismos de saciedade. A partir dai estará apto a conseguir parar de comer quando já estiver saciado. Teremos uma prática muito simples para você se conectar com a saciedade e outra sobre saciedade e energia do corpo. Para casa, ao longo da semana, você irá explorar diferentes alimentos e níveis de saciedade.

Módulo 6 – Acabe com o pânico, você já emagreceu e irá seguir seu caminho (teoria e prática)

Esse módulo será um conglomerado de tudo o que você aprendeu. Teremos um jantar para que você aplique na prática todo seu conhecimento adquirido. Finalizaremos com uma avaliação nutricional por bioimpedância comparativa a sua primeira avaliação.

Próxima turma: 31/07 (gratuito), 07, 14, 21, 28/08, 04/09 de 19 as 21hs.

Investimento R$ 750,00

Palestrantes:
Mariana Herzog, nutricionista pós graduada em Nutrição Clinica Funcional, Mestre em Ciências Fisiológicas, Coach de Emagrecimento, Terapeuta Nutricional e instrutora de Mindful Eating
Helson Correa Jr, nutricionista pós graduado em Nutrição Biomolecular, Coach de Emagrecimento, Terapeuta Nutricional e instrutor de Mindful Eating

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